운동 꿀팁 4탄 - 운동에 관한 잘못된 착각

운동 꿀팁 4탄 - 운동에 관한 잘못된 착각

 

 

안녕하세요. 뉴게이트입니다.

오늘은 우리가 운동에 대해 잘못알고있는

상식에 대한 핵심적인 부분만 꼬집어
알려드릴려고합니다.

 

모두가 그렇게 알고있거나 아니면,

혹시나 그럴 것 같아 시도도 해보지 못했더라면,

이제는 제 글을 믿고 실천을 해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

1. 다이어트를 할 때 야식을 먹으면 살이 찐다?

 

정확히 말씀 드리자면, 먹는 시간이 아니라,
얼마나 먹느냐입니다.

살이 찐게 아니라 음식이 아직 소화가 되지 않았기 때문에

몸무게가 늘어나는 겁니다.

 

오후 6시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 오전 8시에 몸무게를 재던 사람이 다음 날, 똑같이 오후 6시에 식사를 하고, 밤 10시에 간식을 또 먹으면

다음 날, 오전 8시에 몸무게가 늘어난 것은, 밤에 먹어서 찐게 아니라, 소화가 되지 않은 음식의 무게라는 걸 알아두셔야 합니다.

살이 찌는 것은, 밤에 먹어서가 아니라,
많이 먹어서 입니다.

 

 

 

2. 스쿼트를 하면 허벅지가 굵어진다?

 

정확히는 어떻게 운동하고, 먹느냐에 따라 달라집니다.

스쿼트를 해서 다리가 두꺼워지는 이유는

지방이 빠지지 않고 영양분이
섭취가 되고 있기 때문입니다.

이말은 즉, 스쿼트를 하면서 음식의 섭취가 많으면

그만큼지방과 단백질이 늘어나 굵은 다리를 키울수 있으며, 식단조절을 하여 지방량과 탄수화물양을 평소보다 적게 하신다면

아주성공적인 다이어트를 보실 수 있습니다.

 

 

 

3. 밥을 5그릇을 먹어도 살이 안쪄요.

 

벌크업을 하시는 멸치분들의 의문점일겁니다.

난 밥을 1시간을 먹는데? 난 밥을 5그릇을 먹는데?

왜 살이 안찌지?

 

자동차는 기름이 들어갈 용량이 한정되어있습니다.

사람의 위도 마찬가지입니다.

자신이 소화할 수 있는 양의 음식의 양이 한정되어있는데

그것이 오바가되어버리면 약이아니라 독이 되겠죠.

오히려 탈이납니다.

 

 

 

 

저도 멸치였는데요.
전 많이먹고 화장실을 많이 갔었습니다.

그 이유는 한번에 음식을 많이 섭취해서인데요

한번에 음식을 많이 섭취하기 보다는 적당한 양을

2~3시간 간격으로 계속해서 드시는 걸 추천합니다.

 

그렇게 위를 늘리고, 운동량을 같이 늘리면

벌크업에 성공하실 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

4. 승모근의 중요성을 모른다.

 

승모근운동을 해서 승모근이 발달이 되면,

어깨가 쳐져보일가봐, 어깨가 넓어보일까봐, 목이 굵어보일까봐, 걱정을 하시는 분들이 계실겁니다.

하지만, 이런 걱정은 전혀 하시지 마시고
승모근 운동을 필히 하세요!

 

사람이 정면에서 바라보았을 때,

승모근이 커보이는 것은, 승모근의 기능이 상실되면서

적절한 근육의 길이를 잃게 되어늘어져 버렸기 때문에

어깨가 처지고 날개뼈가 하방 회전되며  하견인 체형을 가지게 되면서 승모근이 커보이는 거지, 승모근 운동으로 인해 근육이 커진것이 아닙니다.

 

승모근 운동을 한다고해서 절대로 브록레스너가 되지 않으니 걱정하지 마시고

어깨운동의 부상을 방지하기 위해서는 승모근 운동을 필히 해주시길 바랍니다!